Dobrýden, je mi 14 let, kouřím dva roky asi 10 cigaret denně. Už několikrát jsem se snažila přestat s tímto zlozvykem, ale bohužel moje vůle nebyla tak pevná a po pár dnech jsem kouřit opět začala. Před třemi dny jsem si ale řekla, že přestanu a chtěla bych, aby toto rozhodnutí bylo definitivní. Chci přestat kvůli mému zdraví. Ráno mám záchvaty kašle, někdy skoro zvracím. Občas pociťuji na hrudi zvláštní bolest nebo spíš tlak..nevím. Ráda bych také přestala kvůli planetě a vůbec mému okolí, ale hlavně kvůli rodičům, kteří neví, že kouřím a vím, že kdyby to zjistili bylo by to pro ně obrovské zklamání a pokládali by si to za vinu sobě jako chybu ve výchově. Nechci je takto ranit a opravdu chci přestat. Jenže uplynuly dva dny a třes mých rukou je čím dál silnější. Chuť na cigaretu je silná a na nic jiného skoro nemyslím. Jsem netrpělivá, protivná a vím, že příde chvíle kdy mi bude všechno jedno a důvody které mám pro přestání se rozplynou v dýmu další zapálené cigarety. Navíc všichni mí kamarádi kouří, a proto když jsem s nimi je nutkání zapálit si čím dál silnější. Prosím poraďte mi jak to zvládnout. Je to těžké a myslím, že nadosmrti budu litovat dne, kdy jsem si zapálila první cigaretu. Žádám jen pár rad jak tuto závislost překonat snáz. Nechci však navštěvovat žádná centra pro léčbu závislosti či lékaře. Nemám ani věk na to užívat nějáké léky pro snažší odvykání. Tak prosím jen o radu. Předem děkuji :)
Jestliže má člověk věk na cigarety, nepochybně má věk i na léky, které mu pomohou přestat. Například nikotin. Ten lze koupit v lékárně bez receptu, tedy není třeba nikam chodit. Doporučila bych například pastilky 4mg, cucají se asi půl hodiny, nebo žvýkačku, také se 4 mg, ta se žvýká rovněž asi půl hodiny, ale vždy jen než začne pálit v krku, pak je třeba na chvíli přestat, pak znovu nakusovat. Při pastilkých ani při žvýkačce nejíst ani nepít, aby se nepotušilo vstřebávání ústní sliznicí. Jinak bych doporučila přečíst předchozí odpovědi, z nichž snad vyplyne nějaká inspirace. Každopádně se lze objednat i k nám, kdyby se to nepovedlo (při zdůraznění věku to bude dřív než v srpnu, což je teď doba, na kterou objednáváme obvykle).
Dobrý den. Je mi 22 let, vykouřím přibližně 15 cigaret denně a kouřím 4 roky. Plánujeme s přítelem miminko a chtěla bych se na to po zdravotní stránce co nejlépe připravit. Jsem rozhodnuta přestat kouřit, mám motivaci, ale bojím se, že to bez pomoci nikotinových prostředků nezvládnu. Jaké prostředky jsou k tomu nejlepší a jak dlouho trvá odvyknout si a zbavit tělo škodlivin?
Dobrý den. Především je výborné, že si uvědomujete, jak velký význam má kouření pro Vaše zdraví a pro zdraví Vašeho dítěte.
Pokud jde o škodliviny, některé v těle zůstávají navždy (některé z látek mezi dehty), jiné naopak zmizí rychle (například oxid uhelnatý do druhého dne).
Pokud jde o léčbu, můžete si v lékárně koupit některou z forem nikotinu - možná by Vám stačil inhalátor nebo žvýkačky. Jsou i dlaší léky, vhodné pro silněji závislé nebo pro ty, kdo nedokázali přestat jinak. Na dálku ale mohu těžko poradit, v podstatě lze jen obecně říci, že když budete mít abstinenční příznaky (podívejte se na předchozí odpovědi), znamená to, že potřebujete víc nikotinu. Pro představu, z jedné cigarety se většinou vstřebá více než 1 mg nikotinu podle toho, jak kouříte (nikoli co kouříte - údaj na krabičce neodpvídá kouření živého člověka). Z inhalátoru se vstřebá jen asi pětina nikotinu, ze žvýkaček zhruba polovina. Pro podrobnější údaje se podívejte na předchozí odpovědi. Rozhodně nepodceňujte změnu prožívánií dne, nácvik nekuřáckých rituálů a radost z nekouření. Přeji Vám úspěch.
ani podle krve ?
Ani podle krve. Specifický test z krve lze udělat, ale v rámci běžných vyšetření se zcela jistě nedělá.
Dobrý den. Před dvěma dny jsem přestala kouřit. Zatím to celkem zvládám. Ničím si nepomáhám, protože nepociťuji fyzickou potřebu nikotinu, pouze psychickou - že mám na cigaretu chuť atd. I přesto jsem si koupila žvýkačky a asi je nežvýkám správně, protože mě po chvilce začne strašně škrábat v krku, nemůžu ani polknout, mluvit... Co dělám špatně? Náplasti jsou pro mě drahé. Děkuji.
Pokud jde o cenu, je třeba se zamyslet nad cenou cigaret....
Jestliže nemáte žádnou potřebu nikotinu, jsou zbytečné i nikotinové žvýkačky - zkuste obyčejné. Můžete si taky pořídit za cca 40 korun plastovou náhražku cigartey s různými vůněmi - neobsahuje žádné účinné léky, jen je možná tou hračkou, kterou potřebujete do ruky, do úst (www.mypaipo.eu).
Pokud jde o žvýkání nikotinové žvýkačky: jen se nakusuje (jako karamela) a jakmile začne pálit v krku, je třeba žvýkání přerušit a na přibližně půl minuty odložit v ústech (pod jazyk, za tvář), pak zase nakusovat. Když žvýkáte moc rychle, nikotin spolykáte a podráždíte si žaludek (udělá se vám špatně) a navíc se nic nevstřebá, protože v žaludku je kyselé prostředí.
Dobrý den,již 24 dní nekouřím,po psychické stránce jsem relativně v klidu,používám nikotinové 24h náplasti.Zjišťuji,že mám asi pouze fyzickou závislost.Na cigarety si téměř ani nevzpomenu,spíše je to pocit jako by mi něco chybělo ale už ani nevím co.Jen pokud přetáhnu dobu výměny náplasti,začnu se hodně potit,rozbolí mě hlava,jsem roztěkaná a nervolzní a najednou se musím hodně přemlouvat a opakovat si neustále že už kouřit nechci.Po nalepení čerstvé náplasti do 10 minut jsem zase na celý den v pohodě.Mám zatím nejsilnější náplasti,mám strach jak budu snižování obsahu nikotinu.Kouřit už nechci nikdy,takové to naučené chování zvládám dobře ač se občas pristihnu v situacích kdy hledám cigarety na stole apod.ale mám hrozný strach jak to bude až to snížím.
Léčba nikotinovou náplastí by měla trvat nejméně tři měsíce, raději i déle - úspěšnost pak bývá vašší. Kouřit se člověk taky nenaučí za pár týdnů. K náplasti je taky možné přidat nikotin v jiné formě (pastilk,y mikrotablety, inhalátor, žvýkačky) - z úst se vstřebává rychle a pomůže tak zažehnat okamžitou chuť.
Po několika měsících začnete dávku z náplastí snižovat a poznáte, že už máte naučený (zafixovaný) způsob života bez cigaret a přestat užívat náplasti už nebude problém.
